Đồ ăn bé nên tránh xa trước khi đi ngủ

Trước giờ đi ngủ mà ăn những món này thì bụng con sẽ không bao giờ chịu ngủ yên đâu! Để con kể mẹ nghe những đồ ăn trên tránh xa trước khi đi ngủ nha!

Trước khi đi ngủ mà được ăn nhẹ một chút gì đó cho ấm bụng thì con thường ngủ sâu và ngon hơn. Nhưng vấn đề là không phải đồ ăn nào cũng phù hợp cho buổi đêm. Dưới dây là 4 kẻ thù mà mẹ con mình nên tránh xa.

1. Mì ăn liền

Mì ăn liền là một thực phẩm khó tiêu ngay cả đối với người lớn. Trước giờ đi ngủ mà đón chào mì ăn liền thì cả đêm dạ dày phải làm việc mà không có thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, mì ăn liền còn chứa rất nhiều chất xấu như là quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản.

2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

do-an-tranh-truoc-khi-di-ngu-01 Đồ ăn bé nên tránh xa trước khi đi ngủ
Dầu mỡ tránh xa thì giấc ngủ con mới êm ả!

Khoai tây chiên, gà rán, các món chiên … nghe có vẻ ngon miệng cho buổi đêm nhưng sự thật lại rất tiêu cực. Ăn đồ dầu mỡ và ngủ qua một đêm thì 95% chất béo ăn vào có thể hấp thụ vào cơ thể. Điều này cực kì không tốt đối với trẻ đặc biệt là những trẻ béo phì hoặc cận béo phì.

3. Khoai lang, hạt dẻ cũng không tốt

Khoai lang và hạt dẻ vẫn luôn được mệnh danh là “vua khí gas”. Hai bạn này khi vào dạ dày sẽ lập tức sản sinh ra rất nhiều khí, nên ăn xong và đi ngủ ngay thì sẽ trằn trọc và không yên giấc do đầy hơi.

4. Đồ ngọt như sô cô la và các loại bánh kẹo

do-an-tranh-truoc-khi-di-ngu-02 Đồ ăn bé nên tránh xa trước khi đi ngủ
Đêm đến, đường sẽ dễ hấp thụ vào cơ thể hơn

Những loại socola hoặc bánh kẹo có chứa cacao sẽ gây kích thích thần kinh khiến con khó ngủ. Hơn nữa, khi ăn đồ ngọt vào buổi tối thì lượng đường hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn bên cạnh đó còn dễ gây sâu răng.

Sau khi đã tránh 4 người bạn không tốt về đêm kia, mẹ có thể giới thiệu cho con những món ăn hoàn hảo trước giờ đi ngủ như:

Chuối

Quả chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi cơ thể trẻ ngủ. Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal. Ăn chuối vào buổi tối còn giúp trẻ phòng ngừa táo bón.

Nước cam

Nước cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú như vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cho con uống nước cam cách 1 giờ trước khi ngủ.

Bột yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, chính vì vậy nó có “tuyệt chiêu” hấp thu một lượng lớn cholesterol và hỗ trợ bài tiết ra ngoài giúp giảm tình trạng táo bón, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Mật ong

Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, cùng với các vitamin và khoáng chất có trong mật ong cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa, đẩy độc tố ra ngoài và cải thiện tình trạng táo bón.

Bé Bo Bụ Bẫm

Dinh dưỡng cho bé, giải pháp cho mẹ! Bé khỏe khoắn, bụ bẫm, lanh lợi - mẹ yên tâm nhàn tênh, thảnh thơi. Sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ từ 0 đến trên 6 tuổi, mẹ muốn nhàn tênh, tìm hiểu ngay!

Xem thêm

Được các mẹ quan tâm

Mẹ cần tư vấn ngay ?