HÈ ĐẾN NÊN CHO BÉ ĂN GÌ

Mùa hè, mùa yêu thích của con nhưng là nỗi ám ảnh của mẹ vì nắng nóng dễ khiến con bệnh nhiều hơn, chẳng còn cảm giác thèm ăn nữa.  Với mùa hè nên cho trẻ ăn gì để vừa cung cấp đủ nước cho con lại còn giúp con khỏe mạnh, hãy cùng tìm hiểu mẹ nhé.

he-den-cho-tre-an-gi-01-1024x683 HÈ ĐẾN NÊN CHO BÉ ĂN GÌ

Dưa hấu là loại hoa quả giúp giải nhiệt hiệu quả cho con.

  1. Nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp nước cao

Tại sao phải đảm bảo đủ nước cho trẻ vào mùa hè:

Nước chiếm tới 60 – 70% trọng lượng cơ thể, ở bào thai và trẻ em tỉ lệ này còn cao hơn. Mồ hôi được bài tiết tăng theo nhiệt độ của môi trường. Thiếu nước thì quá trình tỏa nhiệt giảm đi, thân nhiệt sẽ tăng lên. Vì vậy, mùa hè nắng nóng cần chú ý đến bổ sung nước, các loại thực phẩm có khả năng cung cấp nước cao cho trẻ trong khi ăn và ngoài các bữa ăn.

Các loại thực phẩm cung cấp nước cho trẻ:

Một số loại thực phẩm cung cấp nước như các loại nước ép, sinh tố cà chua, cam, ổi, bưởi, kiwi, chanh…có tính mát và nhiều vitamin C và các loại củ quả như đu đủ, cà rốt khoai lang…vừa cung cấp lượng nước vừa cung cấp các vitamin rất tốt cho bé giúp trẻ không bị khô da và táo bón.

  1. Nhóm thực phẩm kích thích bé ăn ngon miệng.

Tại sao mùa hè trẻ thường biếng ăn:

Mùa hè thường nóng bức, ngột ngạt, gây ảnh hưởng đến sự cân bằng các hormone, khiến chức năng các cơ quan trong cơ thể khó duy trì trạng thái khỏe mạnh, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ không có cảm giác thèm ăn.

Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ phải tản nhiệt qua việc đổ mồ hôi, lúc này máu sẽ dồn về bề mặt các biểu mô da, khiến cho lượng máu cần thiết cho dạ dày, đường ruột giảm đi, nội tiết dịch tiêu hóa cũng giảm, khiến trẻ chán ăn.

Các loại thực phẩm kích thích trẻ ăn ngon miệng:

Các loại rau mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của bé.

Ngoài ra, kẽm là yếu tố đóng vai trò quan trọng gúp kích thích vị giác. Thiếu kẽm, rất khó cảm nhận sự kích thích của thức ăn, dẫn đến giảm sự nhạy cảm hương vị, mất cảm giác ngon miệng… Một số thực phẩm mùa hè có chứa kẽm mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

  1. Nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng:

Tại sao mùa hè sức đề kháng của trẻ suy yếu:

Với đặc điểm nóng ẩm của mùa hè là thời điểm thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, trong đó đáng lưu ý nhất là các bệnh do vi nhiễm virut, vi khuẩn, ký sinh trùng. Ở trẻ em, do sức đề kháng kém, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, nên vào mùa nắng nóng có nguy cơ cao mắc một số bệnh nguy hiểm.

Các loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ:

Bổ sung sữa chua hàng ngày, sữa chua là một loại thực phẩm chứa vi khuẩn probiotics – đây là vi khuẩn có lợi có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây hại cũng như vi rút. Vì vậy sử dụng sữa chua mỗi ngày là giải pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bổ sung rau và trái cây để giúp trẻ bổ sung nước, vitamin và các khoáng chất khác. Nhờ đó giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể, tránh mắc các bệnh thông thường.

  1. Nhóm thực phẩm giúp trẻ hạn chế mồ hôi trộm:

Trẻ thường xuyên ra mồ hôi trộm nhất là vào mùa hè có đáng ngại?

Vì ra mồ hôi quá nhiều và liên tục, cơ thể trẻ sẽ mất đi một lượng nước và muối sẽ khiến cơ thể trẻ yếu đi, người mệt hơn, lỗ chân lông mở rộng là những nguyên nhân làm cho cơ thể bé dễ bị cảm lạnh, dễ bị viêm đường hô hấp như viêm họng, viêm phổi, viêm phế quản… Nếu hiện tượng này kéo dài và liên tục sẽ làm cơ thể trẻ dễ bị suy kiệt.

Các loại thực phẩm hạn chế mồ hôi trộm ở trẻ:

Cho trẻ ăn nhiều loại rau quả có tính mát như rau má, cải ngọt, cải đắng, bí đao, bí đỏ, thanh long… Không cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn có tính nóng như dầu mỡ, thịt bò, tôm, cua, cá biển… hoặc các loại trái cây như mít, sầu riêng, xoài… Các thức ăn này nhiều năng lượng, sinh nhiệt nhiều trong quá trình chuyển hóa, dễ làm cho cơ thể trẻ ra nhiều mồ hôi, có thể gây ngứa hoặc thậm chí nổi mụn ngoài da. Ngoài ra các mẹ hãy bổ sung vitamin D: Tận dụng ánh nắng mặt trời là cách bổ sung vitamin D “rẻ tiền và hiệu quả nhất” dành cho trẻ.

Bé Bo Bụ Bẫm

Dinh dưỡng cho bé, giải pháp cho mẹ! Bé khỏe khoắn, bụ bẫm, lanh lợi - mẹ yên tâm nhàn tênh, thảnh thơi. Sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ từ 0 đến trên 6 tuổi, mẹ muốn nhàn tênh, tìm hiểu ngay!

Xem thêm

Được các mẹ quan tâm

Mẹ cần tư vấn ngay ?