Thực phẩm giúp con tăng cường đề kháng nè mẹ!

Từ nay con sẽ yêu sữa chua, khoai lang, thịt nạc và quả óc chó … thật là nhiều! Vì con biết khi ăn những món này thì các căn bệnh xấu xí sẽ phải tránh xa.

thuc-pham-tang-cuong-de-khang-01 Thực phẩm giúp con tăng cường đề kháng nè mẹ!
Yêu món khỏe, khỏe để sức đề kháng cho!

Muốn bệnh tật không ghé qua thì mẹ con mình hãy rủ những món ăn tăng sức đề kháng về nhà. Còn chần chừ gì nữa mà không làm quen với danh sách các siêu anh hùng đề kháng ngay!

Anh hùng Thịt nạc

thuc-pham-tang-cuong-de-khang-02 Thực phẩm giúp con tăng cường đề kháng nè mẹ!
Thịt nạc là nhóm thực phẩm giàu đạm không nên thiếu trong bữa ăn

Protein có chứa trong thịt nạc là chất thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Đặc biệt, thịt nạc còn chứa nhiều kẽm – một chất vi lượng không tự tổng hợp được. Kẽm được bổ sung từ thịt nạc sẽ giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Vì vậy thịt nạc luôn đứng đầu bảng trong danh sách những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Anh hùng Sữa chua

thuc-pham-tang-cuong-de-khang-03 Thực phẩm giúp con tăng cường đề kháng nè mẹ!
Sữa chua luôn là thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa

Vị anh hùng này chứa rất nhiều vi khuẩn probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng những trẻ dùng sữa chua thì giảm được 19% nguy cơ nhiễm trùng tai, nhiễm lạnh và viêm họng so với bình thường.

Mẹ cũng cần đảm bảo lựa chọn sữa chua an toàn, còn hạn sử dụng dài và được bảo quản ở nhiệt độ phù hợp thì “anh hùng sữa chua” mới phát huy tối đa tác dụng.

Nên bắt đầu cho trẻ ăn sữa chua khi bé được 6 tháng tuổi.

– 6 – 10 tháng tuổi: 50g/ngày.

1 – 2 tuổi: 80g/ngày.

– Trên 2 tuổi: 100g/ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên dùng sữa chua ngay sau bữa ăn. Vì đó là thời điểm dạ dày co bóp mạnh, pH tăng, tạo điều kiện lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động.

Sau khi ăn sữa chua nên súc miệng lại với nước lọc để tránh làm hỏng men răng vì vi khuẩn có trong sữa chua. Cuối cùng, không nên làm nóng hoặc cho sữa chua vào sữa nóng vì mất khả năng hoạt động.

Anh hùng Khoai lang

Anh hùng khoai lang giúp cơ thể chống lại bệnh tật nhờ chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh lại vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Các lưu ý: Không ăn khi đói, không ăn vào ban đêm trước giờ đi ngủ vì dễ bị đầy bụng. Không ăn khoai đã để quá lâu vì lượng nước trong củ bốc hơi hết để lại lượng đường nhiều. Không ăn những củ có vết nâu hoặc đen trên vỏ vì dễ bị ngộ độc thực phẩm.

Anh hùng Kefir

thuc-pham-tang-cuong-de-khang-04 Thực phẩm giúp con tăng cường đề kháng nè mẹ!
Anh hùng lạ mặt nhưng cực kì lợi hại, ngang ngửa sữa chua!

Kefir chính là nấm sữa bởi vì nó cũng là dạng sữa lên men gần giống như sữa chua. Kefir cũng có chứa nhiều probiotic bỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và hoàn thiện hệ miễn dịch.

Lưu ý: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên lạm dụng nấm sữa Kefir. Loại nấm sữa này có thể tốt cho trẻ này nhưng lại không tốt cho trẻ khác. Vì vậy khi sử dụng thì nên lưu ý theo dõi kĩ càng, nếu cơ thể có phản ứng đau bụng, tiêu chảy thì phải ngừng ngay.

Quả Óc Chó

Óc chó được yêu thích nhờ chứa nhiều axit béo omega-3 – một thứ rất tốt cho sức khỏe. Có “bảo bối” Omega này rồi thì bé sẽ được miễn dịch tốt hơn, ngăn ngừa đau ốm và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng hô hấp. Quả óc chó có thể dùng cho bé như một loại gia vị trộn hỗn hợp hay dùng chung với ngũ cốc.

Siêu anh hùng Cải xoăn

Cải xoăn thuộc họ nhà cải, có màu xanh đậm và là thực phẩm giúp giảm bớt tình trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày và đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch. Cải xoăn nổi tiếng là giàu sắt, canxi, beta-carotene, giàu kali, vitamin C. Rất hiếm có một loại thực phẩm nào lại tập trung được nhiều loại dưỡng chất cùng một lúc như vậy.

Bổ sung đầy đủ và xen kẽ những thực phẩm trên thì chắc chắn con sẽ có được một  hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại những bệnh vặt thường ngày!

Bé Bo Bụ Bẫm

Dinh dưỡng cho bé, giải pháp cho mẹ! Bé khỏe khoắn, bụ bẫm, lanh lợi - mẹ yên tâm nhàn tênh, thảnh thơi. Sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ từ 0 đến trên 6 tuổi, mẹ muốn nhàn tênh, tìm hiểu ngay!

Xem thêm

Được các mẹ quan tâm

Mẹ cần tư vấn ngay ?